日本初！糖類オフの酵素ドリンク（久遠）で酵素断食（ファスティング）♪
日本初！大和酵素の糖類オフの酵素ドリンク（久遠）で酵素断食（ファスティング）♪
最近、新型コロナウィルス感染症の影響で自宅で過ごす日々が多く、気分が晴れないことに加え体重も増えてきたので酵素断食（ファスティング）を実行！
大和酵素には酵素ドリンクの種類が多く、今回は「糖類オフ」の酵素ドリンク（久遠）でやることにしました。
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【久遠の紹介】
- 日本初の糖類オフの植物発酵ドリンク
- 糖質制限中でも安心
糖類を残さないよう、独自の発酵・熟成技術で製造しております。
血糖値をほとんど上げないので、糖質制限の方にも安心してお飲みいただけます。
- 無加水
発酵・熟成工程はもちろん、すべての過程で水を加えることはありません。
- 安心 防腐剤、人工甘味料、香料は不使用
- 素材 国産100％で106種類の植物原料を‘まるごと’使用（国産100％）
- 伝統の‘酛’（麹菌、酵母、乳酸菌）で発酵
- 美味しい梅味
栄養成分表示（20mlあたり）
エネルギー 11.6kcal
たんぱく質 0.14g
脂質 0g
炭水化物 6.4g
－糖質 3.6g
－糖類 0.1g
－食物繊維 2.8g
食塩相当量 0.004g
＜推定値＞
【酵素断食（ファスティング）のやり方】
カロリー、糖を出来るだけ摂取せずに、３食酵素置き換え×２日、つまり２日間酵素だけで過ごすというやり方を選びました。
目標は2日でマイナス3キロ。
○朝昼夕の食事の代わりに飲む酵素ドリンク
酵素ドリンク（久遠）の量は１日に240ml。つまり朝昼夕80mlずつ。お腹を少しでも満たしたいので炭酸水で6倍希釈。
40mlずつ6回（午前中2回、午後2回、夜8時までに2回）に分けて飲むことにしました。
これに加えて、必ず水を1日1～2リットル飲みます。
休みの日は家族と過ごして、ご飯も一緒に食べたいので平日に出来るスケジュールを組みました。
スタートは5/21。新月は5/23で、新月はデトックスの力が最も強くなるとのこともあってそこに照準を合わせました。
3kg 痩せること＆ 36年間働きっぱなしの胃腸を休めるぞー！
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■酵素断食（ファスティング）2日前～の準備
酵素断食（ファスティング）をスタートする2日前からはなるべく動物性の食べ物は控える。そして、前日の晩御飯は、20時までに済ませることにしました。
前日の晩御飯内容は、脂身の少ない白身魚やタコときゅうりの酢の物にして、できるだけ早めに就寝。
■酵素断食（ファスティング）１日目 身長160cm、体重61kg
ＤＡＴＡ（7：30）
体重：61.0ｋｇ
体脂肪率：20.8
８時
酵素ドリンク（久遠）１回目40ml。お腹を出来るだけ満たしたいので炭酸水200mlで割りました。本来原液で飲むものですが、味も薄くなく、お腹もふくれて美味しく飲めました。
2日間頑張ってやらないといけないと気合が入ります。
10時
酵素ドリンク（久遠）2回目40ml。炭酸水200mlで割る。仕事しながらの酵素断食（ファスティング）なのですぐに時間が経つのでとても楽に出来ます。
健康のために普段から朝食は食べないので空腹感は全くありません。
仕事にも集中しているので余裕です！
12時
酵素ドリンク（久遠）3回目40ml。炭酸水200mlで割る。そこに気分転換もかねてレモン果汁を入れてみました。さっぱりスッキリ感もあり美味しく飲めます。
15時
酵素ドリンク（久遠）4回目40ml。炭酸水200mlで割る。炭酸水も併用しているので空腹感はやっぱりそんなに感じません。
18時
酵素ドリンク（久遠）5回目40ml。炭酸水200mlで割る。
会社から帰る前にグビっと一気飲み。
20時
酵素ドリンク（久遠）5回目40ml。炭酸水200mlで割る。
子供たちが楽しく美味しそうにご飯を食べているので、少し食べたい気分になりますがそこは我慢。
みんなの横でお椀に入れた塩を2舐め！塩分が染み渡る～！
頭痛などになりやすい方は塩分を入れることによってダルさや頭痛が治まりますので、具なし味噌汁、塩、梅干しを舐めるなどおすすめします。
20時～23時
薄いハーブティー200ml×1杯
炭酸水200ml×1杯
1日目はいつも食べたい願望に揺られますが、ぐっと我慢して１日目が終了。
■酵素断食（ファスティング）２日目
ＤＡＴＡ（7：30）
体重：59.9ｋｇ （－1.1ｋｇ）
体脂肪率：20.0 （－0.8）
私は普段から便秘でもなく体調も悪くはないのでこれといって変化はないが、2日目はいつも視界がスッキリして遠くまでハッキリ見えます。
９時
酵素ドリンク（久遠）１回目40ml。炭酸水200mlで割る。2日目は全くお腹が減らず楽に酵素断食（ファスティング）が出来ます。
少し味覚が敏感になってきているのか味の向こう側が分かる気がして、梅肉エキスの酸味や野菜そのものの旨味までもが感じられている気が…
11時
酵素ドリンク（久遠）2回目40ml。炭酸水200mlで割る。仕事に集中しているので飲むことを忘れそうになるがしっかり飲み干します。
空腹感は全く感じない。体重が1kgしか減っていないがまだまだ痩せたいので再度気合を入れなければいけません。
14時
酵素ドリンク（久遠）3回目40ml。炭酸水200mlで割る。シークワーサー果汁も絞ってみる。スッキリ味も美味しく気分転換で良い感じです。
営業で外回りなので歩いているとカラダが軽く感じ気持ちも上がって充実感を味わっています。
16時
酵素ドリンク（久遠）4回目40ml。原液で飲んでみる。今まで炭酸で割って飲んでいたので量がとても少なく感じる。しっかり水分は摂った方が良いので後から水を追加で500mlを少しずつ飲用。
19時
酵素ドリンク（久遠）5回目40ml。炭酸水200mlで割る。
今日も家族みんなが楽しそうに食べている横で塩を舐めよう!!少し贅沢をして塩を3舐め。
普段からコーヒーをよく飲む人はカフェインを抜くときに頭痛が起こることがあるので、その時はカフェインが少ないお茶・ウーロン茶を飲みます。
21時
酵素ドリンク（久遠）6回目40ml。炭酸水200mlで割る。
あいかわらず空腹感はほぼほぼないので、5日間ぐらいでも酵素断食（ファスティング）をやり続けられそうな気がしますが、土日は家族でご飯を食べたいので2日で今回はやめます。
20時～23時
ハーブティー200ml×２杯
いつもはお酒で良い気分で寝ているが、お酒も飲めないので早めに寝ることにします。
これで断食は終了！
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３日目
結果発表です！
ＤＡＴＡ（7：30）
体重：59.2ｋｇ （－1.8ｋｇ）
体脂肪率：19.7 （－1.1）
体重は1.8kg減り、体脂肪も1.1下がりました。目標は3kg減だったので少し残念だったが仕方ないので、今後も酵素断食（ファスティング）を定期的に行って夏に向けて痩せようと思います!! 痩せたいのはもちろんですが、気分もスッキリしカラダも軽くなるので気持ち良かったです。
そして、酵素パワー（発酵パワー）ということでもうひとつ体感したのは、「酵素断食（ファスティング）だからラクだった&糖類オフの酵素ドリンクだったので血糖値の上下も大きくはないのでお腹も空きにくく、ラクだった？」ということです。
そして炭酸水はとても強い味方になりました。
2日間断食しても、さほど空腹感を感じず精神的にも安定して過ごせたのは、酵素を数回に分けて飲むやり方・方法だったからではないかと思います。
糖類オフの酵素ドリンクだったが甘酸っぱい味が満足感につながって、ラクに酵素断食（ファスティング）できた気がします。
目標のマイナス3キロは達成できなかったけれど、1.8kg痩せたし、2日間の酵素ドリンクのみで酵素断食（ファスティング）をやり遂げたことで今回は成功です！
今後も定期的に酵素断食（ファスティング）をやっていこうと思います。やり方さえしっかりしていれば楽に、すっきり気持ちよく出来るはずです。
◇おまけ（回復食）
いきなり普通食に戻すと胃腸にもダメージが大きそうなので回復食を心がけることにしました。回復食を制するものは酵素断食を制す!!
酵素断食（ファスティング）と同じ日数、回復食を食べます。
回復食1日目
朝 酵素ドリンク（久遠）
昼 おもゆ
夜 具なし味噌汁
回復食2日目
朝 酵素ドリンク（久遠）
昼 蒸し温野菜
夜 湯豆腐
やる前は糖類オフなので酵素断食（ファスティング）が辛いかなと思っていましたが、炭酸で割ったことや血糖値の上下が少ないこともあり楽に出来た気がします。
定期的にファスティングをやっていこうと思います。
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